אוכמניות או בננה: מה חזק יותר?

חַיִים

אוכמניות או בננה: מה חזק יותר?

אוכמניות ובננות. זה שימושי מאוד לבריאות באופן כללי עם הערך התזונתי החזק שלו בשני הפירות. יש הרבה דברים שכדאי לדעת על שני הפירות הפופולריים האלה. ובכן, האם זה אוכמניות או בננה? איזה מהם חזק יותר?

כשמדובר בבחירת הפרי הטוב ביותר לבריאותך, האפשרויות הן אינסופיות. שתי אפשרויות נפוצות הן אוכמניות ובננות.
שניהם טעימים, מלאים בחומרים מזינים בסיסיים וטובים מאוד לבריאות הכללית שלך. אבל אם אתה רוצה לעשות את הבחירה הבריאה ביותר, באיזו מהן אתה צריך לבחור? ראה את כל מה שאתה צריך לדעת על הפרטים התזונתיים של שני הפירות ואילו מהם יכול להיות מתאים יותר לתזונה שלך.
בעלי חיים בוערים נקראים לרוב "חומרים מזינים סופר" מכיוון שהם עשירים בנוגדי חמצון וחומרים מזינים חשובים. 100 גרם חלקי אוכמניות מספקים את החלקים הבאים: CALO: 57 Kcalkarbohydrate: 14.5 גרם: 2.4 גרם: 9.7 גרם ויטמינים: 9.7 מ"ג RDA) מנגן: 0.3 מ"ג (בערך 14 %RDA) פרי אוכמניות, שני מתקנים של ויטמין C ווויטמין C ו- Vitamin C ו- Vitamin C ו- Vitamin C ו- Vitamin C (בערך 14 %)) Fitamin C Vitamin C) C VITAMIN K לחסינות, בריאות העור וכוח העצם הם מקור. תכולת סיבים גבוהה יכולה גם לעזור לעיכול ונוגדי חמצון המספקים הגנה מפני נזק לתאים.
לעומת זאת, בננות מפורסמות באשלגן ומתיקות טבעית. חלק מבננות 100 גרם מספק: קלוריות: 89 קקלקארובוהדראטים: 22.8 גרם: 2.6 גרם: 12.2 גרם ויטמינים: 8.7 מ"ג (כ -10 %מה- #) (כ -10 %מהפדה) בננות הם מקור אשלגן מצוין, חשוב מאוד כדי להגן על בריאות הלב ולשלוט בלחץ הדם. הם מכילים גם ויטמין B6, שמשחקים תפקיד בבריאות ובמטבוליזם של המוח.
אוכמניות מצטיינות, במיוחד כשמדובר בנוגדי חמצון, כולל אנתוציאנין תומך בבריאות המוח ומפחית את הסיכון למחלות לב. תוכן ויטמין K תומך גם בבריאות העצם. אשלגן מסייע בוויסות לחץ הדם וחשוב מאוד להתפתחות ותפקודו של מוח B6.
למען בריאות טובה, חשוב להבין כמה חומרים מזינים אנו באמת צריכים: ויטמין C: הצריכה היומית המומלצת (RDA) למבוגרים היא בערך 90 מ"ג לגברים ו 75 מ"ג לנשים. תזונה של בר (9.7 מ"ג) מספקת חלק קטן מאלה, אך היא עדיין תקפה. אוכמניות עוזרות לך לעמוד בכ- 24 %מהצרכים היומיים שלך. בננה מעניקה לך כ -10 %מהם, מה שהופך אותה לאופציה נהדרת לשפר את האשלגן. בננה יכולה לתת לך כ- 31 %מהצרכים היומיים שלך.
הבחירה בין אוכמניות לבננות תלויה במטרות הבריאות האישיות שלך: אם אתה מחפש נוגדי חמצון ובריאות מוח, אוכמניות הן הבחירה הטובה ביותר עבורך. הם יכולים להגן מפני לחץ חמצון ולתמוך בתפקודים הקוגניטיביים שלך. תכולת אשלגן מושלמת להתאמת לחץ הדם ולעזור לעיכול סיבים.
אולי גם תאהב
חַיִים

13 -שנה -אמן פסנתר בן חמיט מ- Gaziantep אינו מקבל את כל הפרסים

חַיִים

נשיא תזמורת ונשיא מקהלה ארגן קונצרט ב- AKM

חַיִים

הנרי קאוויל וראסל קרואו באותו סרט

חַיִים

טורקיה מוצגת בפסטיבל הסרטים הגדול ביותר באסיה