3 תסמינים שכיחים של מחסור בוויטמין D: אל תתעלם

On מאי 22, 2025

ויטמין D חשוב לגוף ולמחסור בביטויים עם תסמינים שונים. באופן ספציפי, אין להתעלם משלושת התסמינים השכיחים ביותר אלה.

ויטמין D הוא חומר מזין בסיסי שגופך זקוק לו. זה ממלא תפקיד חשוב בשמירה על עצמות, שיניים ושרירים בריאים. ניתן להשיג ויטמין D על ידי חשיפה טבעית לשמש ונמצא גם במזונות כמו דגים שמנוניים, בשר אדום, כבד וחלמון ביצה.

מכיוון שוויטמין D ממלא תפקיד חשוב בבריאותנו הכללית, המחסור יכול להוביל למחלות חמורות. מחסור בוויטמין D הוא אחד החומרים המזינים הפופולריים ביותר בעולם ואלה שאינם באים במגע עם אור שמש נמצאים בסיכון גבוה יותר. התעלמות מהחסרונות עלולה להוביל לבעיות בריאותיות חמורות כמו אוסטאופורוזיס, ליקוי חיסוני ואפילו מחלות לב. סימפטום לשלושה מחסור בוויטמין D שלעולם אסור להתעלם ממנו. ויטמין D הוא מזון מסיס בשמן כדי להגן על עצמות בריאות, תומך בתפקוד החיסון ולקידום רווחה נפוצה. הוא נמצא בעיקר בשתי צורות: ויטמין D2 (Ergocalciferol) המתקבל ממשאבי צמחים ומזון מחוזק וויטמין D3 (קולקפרול) המיוצר בגוף בגלל חשיפה לאור שמש ומזונות מן החי כמו סלמון, בקלה ויולק ביצה.

ויטמין D מסייע לגוף לספוג סידן, תומך בעצמות חזקות ומונע אי נוחות כמו אוסטאופורוזיס. זה גם תומך בתפקוד מערכת החיסון וסביר להניח שהוא יפחית את הסיכון לזיהום ומחלות כרוניות כמו מחלות אוטואימוניות וכמה סרטן. ויטמין D ממלא גם תפקיד חשוב בהשפעה על מצב הרוח, בריאות הלב ותפקוד השרירים. עכשיו בואו נראה את התסמינים הבסיסיים של מחסור בוויטמין D.

אם לפעמים אתה מוצא את עצמך רץ לבית החולים, זה עשוי להיות סימן למחסור בוויטמין D. זה עשוי להצביע על מערכת חיסון מוחלשת ודגל אדום לוויטמין D. מחסור בוויטמין D חשוב להפעיל תאים חיסוניים כנגד נגיפים וחיידקים. אין מספיק ויטמין D, הגוף הופך להיות רגיש יותר לזיהומים כמו הצטננות, שפעת או בעיות נשימה. מחקרים הראו כי מחסור בוויטמין D קשור לזיהומים בדרכי הנשימה כמו הצטננות, ברונכיטיס ודלקת ריאות.

תחושה עייפה כל הזמן גם לאחר מנוחה היא סימן משמעותי לוויטמין D. אתה צריך לדעת שוויטמין D ממלא תפקיד חשוב בייצור אנרגיה ותפקוד שרירים. כאשר הרמה נמוכה, הגוף מתקשה להמיר מזון לאנרגיה, מה שהופך אותו לאט. מחקרים רבים קשורים לוויטמין D דל עם תסמיני עייפות. עייפות זו, ריכוז קושי, מוטיבציה נמוכה או תחושת 'סגורה' יכולים להתרחש. בניגוד לעייפות רגילה, זה לא תמיד משופר עם שינה. אם אתה זוחל לאורך כל היום למרות הרגל בריא, שקול לבדוק את רמת הוויטמין D שלך.

לעתים קרובות מתעלמים מאצת עצם ושרירים כתסמינים של הזדקנות או מאמץ מוגזם, אך זה עשוי להיות סימן למחסור בוויטמין D. חשוב מאוד לספיגת הסידן כדי לשמור על העצמות חזקות ובריאות. רמה נמוכה יכולה להוביל לעצמות רכות ושבריריות ולהגדיל את הסיכון לשברים או למפרקים אצל מבוגרים. נמצא כי בדיקת 2018 סובלת רמות ויטמין D נמוכות יותר בקרב אנשים עם דלקת פרקים, כאבי שרירים וכאבים שכיחים כרוניים. כאב זה עשוי להשתנות מאי נוחות קלה לחולשה המשפיעים על פעילויות יומיומיות. אם אתה מבחין בכאבים קבועים ללא סיבה ברורה, הדבר יכול להיות בגלל ויטמין D. התערבות מוקדמת יכולה למנוע נזק לטווח הארוך בעצמות ובשרירים. אם התסמינים הללו נמשכים, במיוחד אם אינך חשוף לאור שמש מעט מאוד או ללא, חשוב שתראה את הרופא שלך.

פוסט קודם

מדענים גילו בטעות את אחד המוליכים למחצה הדקים ביותר בעולם

הפוסט הבא

צילום: כוכב "מיקור חוץ" ו"המילים של הילד "לפשינה התקפה בתיאטרון