הפרופסור מצהיר: 7 כללי זהב למניעת סרטן

הפרופסור מצהיר: 7 כללי זהב למניעת סרטן

סרטן הוא קבוצה רצינית של מחלות המתרחשות עם התפתחות תאים שאינם נשלטים ומתפשטים לחלקים אחרים בגוף. עקב מוטציות גנים, סרטן, התפתחות עקב חלוקת התאים הלא תקינים, יכולים להוביל לגידולים שפירים או ממאירים. למרות הסיכון הגבוה להישנות, יש חשיבות רבה לאמצעי מניעה.

תומאס נ. סייפריד, פרופסור לביולוגיה, גנטיקה וביוכימיה, רשמו 7 הצעות בסיסיות שהוחלו כדי להגן מפני מחלה זו לאחר 30 שנות מחקר על סרטן:
זה מפעיל סוכר גבוה בדם, השמנת יתר וסוכרת כרונית והכנת קרקע לסרטן. מזון מזוקק כמו סוכר ולחם לבן מגדיל את סוכר הדם במהירות. סייפריד ממליץ לצרוך דגנים מלאים, ירקות ופירות וארוחות המיוצרים בשעות רגילות. לפיכך, נמנע הסיכון לדלקת מופחתת והיווצרות סרטן.
פחמימות מזוקקות, כמו אורז לבן, לחם לבן ומשקאות מבוססי סוכר, הגדלת רמות האינסולין ויכולות להוביל לשגשוג של תאי סרטן. לדברי מומחים, יש להעדיף מזון גרגירי וסיבים. הפחתת פחמימות מזוקקות מפחיתה גם את הסיכון לסרטן השד והמעי הגס. 3. פעילות גופנית קבועה מפחיתה את הסיכון לפתח לפחות 13 סוגים שונים של סרטן. חדר הכושר אינו הכרחי; הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה או עבודות בית נמצאים גם הם בקבוצה זו. נע לפחות 150 דקות בשבוע כדי לשפר את מערכת החיסון ולשמור על איזון ההורמונים.
צמחונות יכולים להיעשות בחופש של 12-16 שעות חופש. שיטה זו מחזקת את מערכת החיסון על ידי הפעלת מנגנון התיקון של הגוף. מומחים מדגישים כי יש להתייעץ עם הרופא לפני שתתחיל תוכנית צום.
לחץ לטווח הארוך מוביל להפרשת הורמונים הפוגעת במערכת החיסון. מדיטציה, תרגילי נשימה עמוקים וזמן בילוי בטבע הם אחת השיטות היעילות להפחתת הלחץ. מדי פעם עזבו מדיה חברתית וקבלו תמיכה במידת הצורך.
דלקת רציפה מגדילה את הסיכון לסרטן. יש לכלול ירקות צבעוניים, אגוזים, שמני זית, דגי שמן ותבלינים נוגדי חמצון (שום, ג'ינג'ר, כורכום) בסדר התזונה. עיבוד מזון, צ'יפס, בשר אדום ומשקאות סוכרים צריך להיות צריכה מוגבלת.
שינה לא מספקת מחלישה את מערכת החיסון ושוברת את איזון הורמוני המגן מסרטן. לישון 7-9 שעות ללילה, יצירת תוכנית שינה רגילה ולהתרחק מהמסך לפני השינה חשובה מאוד.
אולי גם תאהב