הרגלים של רוב האנשים בלילה: עשויים להיות גורם לסרטן

הרגלים של רוב האנשים בלילה: עשויים להיות גורם לסרטן

קשר ארוך טווח עם אור מלאכותי יכול להשפיע לא רק על איכות השינה אלא גם בסיכון לסרטן. מחקר שנערך לאחרונה הראה אור כחול, שנפלט מהמסך, שבר את השעון הביולוגי של הגוף והפחית את ייצור המלטונין, שיכול לעורר התפתחות סרטן.

לטענת המומחים, הקצב הביולוגי, הוא הקצב הפנימי של 24 השעה של הגוף, השולט בתפקודים חשובים רבים משחרור הורמונים לדגימות שינה. עם זאת, קצב זה יכול להיפגע קשה על ידי אור מלאכותי, במיוחד בלילה. אחת הסכנות הגדולות ביותר היא האור הכחול המתפשט מהמסך. אור זה, הנפלט על ידי מכשירים כמו סמארטפונים, טאבלטים וטלוויזיות, מונע ייצור הורמון מלטונין המעכב את צמיחת הגידול.
מלטונין הוא הורמון המופרש בחושך ומאפשר את המתג לשינה. עם זאת, להורמון זה יש גם פונקציה אנטי -סרטנית בגוף. מחקרים מראים שמלטונין מעכב את צמיחת הגידולים ותומך במערכת החיסון. עם זאת, המגע עם אור מלאכותי בלילה מחליש את מגן המגן של הגוף על ידי הפחתת ייצור המלטונין.
במחקר שנערך בשנת 2005, שיעור סרטן השד במדינות התעשייה נמצא גבוה פי חמישה מזה של מדינות לא מפותחות. ניתן לקשר את ההבדל הזה ישירות לאור הלילה ההולך וגובר בבית ובעבודה. מחקר שנערך לאחרונה מצא כי חשיפה לאור לילה עשויה להגביר את הסיכון לסרטן בלוטת התריס.
על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי, כל חמישה אנשים סובלים מסרטן לאורך חייהם ואחד מתשעת הגברים, לאחר ש -12 נשים מתו ממחלה זו. נתונים סטטיסטיים אלה מראים שוב עד כמה חשובים הרגלי אורח החיים שלהם. היעדר היגיינת שינה כמו גם פעילות לא -פיזית או תזונה לא בריאה כגורם חשוב שמגדיל את הסיכון לסרטן.
אנשים שעובדים במשמרת הלילה יהיו אינטנסיביים יותר מכיוון שהם כל הזמן חושפים את המקצבים הביולוגיים שלהם לאור. עם זאת, לא רק צוות לילה; כל מי שמבלה על המסך עד מאוחר בלילה דומה בסכנה.
מומחים, מספיק שינה ואיכות, לא רק כדי להירגע; היא מדגישה כי חשוב להגן מפני סרטן ומחלות כרוניות אחרות. להלן כמה הצעות פשוטות אך יעילות: הגבל את השימוש במסך לפחות שעתיים לפני השינה. הפוך את האור המקורה לדעוך לאחר השקיעה. דאג לישון במקביל. הפעל את מצב הלילה במכשיר שלך או השתמש במסנן אור כחול. צור סביבה חשוכה ושקטה המתאימה לשינה.
יצירת הרגל שינה בריא בלילה חשובה מאוד לא רק כדי להתחיל למחרת יותר אנרגיה, אלא גם להגן על בריאותך במשך זמן רב.
אולי גם תאהב