השפעת התנהגות מנומסת פשוטה על בריאות הנפש

אמור 'בוקר טוב', לכאורה פשוט, כמו חיבוק, חיזוק המודעות לאמון ושייכות ליחידים. פסיכולוגים קליניים, הפסיכותרפיסט יסמין מריס קזדל כתבו את ההשפעות של אינטראקציות חברתיות חיוביות כאלה על בריאות הנפש.

האם יש לך את הימים שבהם אתה מגיע למחשב בלי לומר 'בוקר טוב' עם חבריך/חברי כיתה? כשאתה עוזב עם מישהו אתה עוזב שם בלי חיבוק, כשאתה נכנס לנושא ישירות לתקשורת שלך, מעשים קטנים אך יקרי ערך שאוכלים במערכות יחסים אנושיות בקצב חיי היומיום, לרוב ברקע. "מה שלומך?" לשאול, תודה לך, לחייך או לחבק את יקירינו. פעולות פשוטות אלה יכולות להיות אחד הגורמים הבסיסיים שיכולים לתרום לחביבות הפסיכולוגית שלנו.

למה אנחנו שוכחים? לעיתים קרובות קצב חזק, עייפות נפשית והשפעה הולכת וגוברת של העולם הדיגיטלי יכולים לגרום לנו להזניח את מערכות היחסים הקטנות הללו. למרות שאנו מתמקדים בעבודה שאנחנו צריכים לפתח ולהשלים בהקדם האפשרי, אנו יכולים להתעלם מכוחן של מחוות פשוטות שגורמות לאנשים להיות אנושיים. היעדר התנהגויות אלה יכול לגרום לאובדן קישוריות במערכות יחסים, תוך חיזוק תחושת הבדידות.

חשיבות פסיכולוגית

"מה שלומך?" מַשְׁמָעוּת: זה יכול לגרום לך להרגיש שאנחנו מעריכים אחרים; זה יכול להגביר את תחושת החזון וההבנה. אנשים עשויים לעצור זמן מה ובאמת להרגיש כשהוא לא יכול לזהות אותו אפילו בהמולה. לחבק: מגע פיזי יכול לתמוך בהפרשת אוקסיטוצין הורמונלי, להפחית לחץ, לחזק את הביטחון ובכך לשפר את הקישורים. חִיוּך: זה יכול לעזור להראות את שביעות הרצון שלנו שאנחנו באמת רואים את קיומם של אחרים. יחד עם זאת, מחקרים מראים כי הבעות פנים יכולות להיות 'זיהומיות' באינטראקציות חברתיות, מה שעשוי להיות קשור למערכות תאי עצב מראה. לְהוֹדוֹת: הבעת הכרת תודה קטנה או גדולה יכולה להזין מערכות יחסים ולחזק את הסיבולת הפסיכולוגית של האדם. מחוות קטנות אלה לא רק מחזקות את הקשר בין יחידים, אלא גם משפיעות לטובה על האיזון הרגשי והסיפוק של חיי הפרט. משקף את החיים תצפית קלינית מראה כי מערכות יחסים קטנות יכולות להגביר את הביטחון במערכות יחסים ולתמוך באיזון פנימי. תודה, ברכה כנה או חיבוק קצר; זה לא יכול רק לייפות יום אחד, אלא יכול להשפיע לטובה על סיבולת פסיכולוגית ועל אנשים בטווח הארוך. כוח גדול של התנהגות קטנה התנהגויות קטנות אלה שאנו שוכחים יכולות להיות תמיכה פסיכולוגית חשובה. זיכרון וביצוע התנהגויות אלה בחיי היומיום יכול לספק מרחב רגשי מזין יותר לעצמנו וגם לסביבתנו. מכיוון שלפעמים המשאבים החזקים ביותר לעולם הנפש שלנו יכולים לבוא מהאנשים הפשוטים ביותר.