רימון או חבריות בר: מה שימושי יותר?

רימון או חבריות בר: מה שימושי יותר?

רימון ואוכמניות, שתוארו על ידי מומחי תזונה כפירות סופר, משכו תשומת לב עם התוכן העשיר שהם מספקים לבריאות. אז בין שני הפירות החזקים האלה בריאים יותר? זוהי תוצאה של המחקר המעריך שני פירות מנוגדי חמצון לערך ויטמין.

אנטי -אוקסידנט, עשיר בסיבים סיבים, ויטמינים ואחסון מינרלים ואוכמניות הם אחד הפירות הבריאים ביותר של שולחנות עם צבעו ותכולתו. עם זאת, כדי לבחור באחד משני הפירות הללו כדי ליצור אפשרות בריאה, מופיעים כמה הבדלים.
למרות ששני הפירות עשירים בנוגדי חמצון, התוכן שלהם שונה. רימון עוסק במיוחד בפוליפנולים כמו פוניקלצין וחומצה פוניקה, יעילה במיוחד לבריאות הלב. על פי מחקר, עוף רימון לבריאות הקרדיווסקולרית שלך בשנת 2013, הרימון מונע הצטברות שומן בעורק ומביא את אפקט הגנת הלב. ינבן מרסנין מכיל רמות גבוהות של אנתוציאנין.
ויטמין רימון מועיל יותר לאוכמניות. רימון עם 100 גרם של כ- 16 מ"ג ויטמין C מספק משאב חשוב למערכת החיסון ובריאות העור. הוא עשיר גם בוויטמין K ואשלגן. פרי אוכמניות מכיל כ -10 מ"ג ויטמין C לכל 100 גרם; בנוסף, הוא מכיל ויטמין K ומנגן לבריאות העצם.
הרימון תומך במערכת העיכול עם תכולת סיבים גבוהה. רימון, המכיל כ -4 גרם סיבים ב 100 גרם, מספק משאבי סיבים מסיסים וגם בלתי מסיסים. בדרך זו הוא מספק תחושת סיפוק במשך זמן רב, מתאים את תנועת המעי ועוזר לאזן רמות כולסטרול. אוכמניות מכילות סיבים מסיסים רבים כ -2.5 גרם.
מדד הגלוקוז בדם (GI) הוא קריטריון חשוב למי ששמים לב לסוכר בדם. הרימון מכיל כ -13 גרם סוכר טבעי על 100 גרם, ואילו הערך של GI נמצא בטווח של 35-40. לעומת זאת, לאוכמניות יש תכולת סוכר נמוכה יותר (10 גרם) ו -25 הם ערך GI נמוך יותר. זה הופך אותו למתאים יותר לחולים עם סוכרת ועמידות לאינסולין.
שני הפירות בולטים בקרב עם דלקת כרונית. מחקר שפורסם בשנת 2014 הראה כי רימונים היו יעילים להפחתת גורמי סיכון כמו לחץ דם, כולסטרול ולחץ חמצוני. במחקר קליני על אוכמניות על אוכמניות, נמצא כי פרי זה הפחית את הדלקת לאחר האימון וסיפק השפעות נוגדי חמצון.
קשה לזהות זוכה ויקינג מסוים בין רימון לאוכמניות. שניהם מספקים יתרונות בריאותיים שונים.
עבור אלה המחפשים יותר ויטמין C, סיבים ופוליפנול כדי להגן על הלב, רימון יכול להיות אפשרות מתאימה יותר; פרי האוכמניות בולט לאנשים המחפשים בקרת סוכר בדם, תפקוד מוח ותומך במערכת העיכול.
ההמלצה של מומחים ברורה: צריכת שני פירות אלה יכולה לעיתים קרובות להיות הבחירה המאוזנת ביותר לחיים בריאים.
אולי גם תאהב