תוסף ויטמין D או סידן: איזה מהם חשוב יותר?

תוסף ויטמין D או סידן: איזה מהם חשוב יותר?

ויטמין D וסידן, חשוב מאוד להגנה על בריאות העצמות, ממלא תפקיד חשוב לא רק לגוף אלא גם לגוף. אילו חומרים מזינים בסיסיים חשובים יותר? באילו תנאים, כיצד יש להשתמש בזה? מומחים מחפשים תשובות לשאלות אלה.

ויטמין D, הנקרא Sun Sun Vitamin, תומך במינרליזציה של עצמות על ידי תמיכה בספיגת הסידן בגוף. זה גם ממלא תפקיד חשוב במערכת החיסון, פונקציות עצב ותנועה מוטורית.
ייצור ויטמין D בגוף מתרחש באופן טבעי באופן טבעי עם האינטראקציה של קרני UVB תחת אור שמש עם כולסטרול בעור. עם זאת, גורמים כמו גווני עור, קו רוחב, עונה, קרם הגנה וזמן חשיפה לשמש יכולים להשפיע על ייצור זה. דגים שמנוניים, חלמונים ומוצרי חלב עם ויטמין D יכולים גם לספק כמות מוגבלת של ויטמינים. במיוחד בחורף או במהלך הגישה למגבלות אור השמש, יש לחזק אותו.
סידן הוא מינרל התומך לא רק בעצמות אלא גם במבנה השיניים. בנוסף, התכווצות שרירים, קצב לב וקרישה, כמו תהליכים חשובים. מוצרי SUT, ירקות ירוקים כהים ומיץ תפוזים עשירים בסידן, כמו אוכל, אחד המקורות הטבעיים של מינרל זה. עם זאת, במקרה של אי יכולת להשיג כמויות מספיקות, השימוש בחיזוקים עשוי לעבור לסדר היום. לעומת זאת, יש להשתמש בצריכת סידן מוגזמת, בעיות בכליות ולקרדיווסקולריות, כמו סיכונים בריאותיים, כגון תוספי מזון.
לדברי מומחים, לא ניתן לדרג בנפרד ויטמין D וסידן. מכיוון שאין ויטמין D, ספיגת הסידן פוחתת ברצינות. במיוחד כדי להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס ושברים לפי גיל, שני המזונות צריכים להיעשות יחד וגם בצורה מאוזנת.
זמן להשלמה הוא בעל חשיבות רבה מבחינת השימוש בדרך היעילה ביותר של הגוף. מכיוון שוויטמין D הוא ויטמין מסיס בשמן, יש להשתמש בארוחה המכילה שמן. למרות שיום היום אינו חשוב, יש אנשים שאוהבים להשתמש בוויטמין זה בבוקר בגלל אפקט האנרגיה בבוקר.
תוספי סידן נספגים בדרך כלל בארוחות וכאשר משתמשים במינון.
עם זאת, מכיוון שבריאותו של כל אדם שונה, יש להתייעץ עם מומחה לבריאות לפני שתשתמש בחיזוק כלשהו. מאמר זה נכתב רק למידע כללי ואסור להתייחס אליו כעצת רופא. Ntv.com.tr אינו אחראי לאבחון הקורא על סמך תוכן המאמר. התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך חששות לגבי בריאותך. הקפידו להתייעץ עם מומחים לפני השימוש במוצרים מחוזקים כדי להימנע מכל בעיות הבריאות.
אולי גם תאהב