5 פירות ייצרו כאשר הם רעבים להטבות מקסימום

חַיִים

5 פירות ייצרו כאשר הם רעבים להטבות מקסימום

אין עוררי על החשיבות של ארוחת בוקר בריאה. הדבר הראשון שאתה אוכל בבוקר קבע את מצב הרוח ואת רמת האנרגיה שלך לאורך היום. אם אתה מתקשה לבחור ארוחת בוקר בריאה, 5 פירות שאתה צריך לצרוך כשאתה רעב ליתרונות מקסימליים.

פפאיה הוא אחד המזונות הטובים ביותר שניתן לאכול כאשר הם רעבים. הוא מכיל אנזים בשם פפאין, שיש לו יתרונות גדולים לעיכול.
פפאיה עשירה גם בנוגדי חמצון ומסייעת לגוף בחילוף חומרים המזון בצורה יעילה יותר. זהו גם מקור טוב לסיבים ועוזר בניהול משקל, מה שהופך אותו לבחירה אידיאלית כמו פרי ארוחת בוקר.
אבטיח הוא פרי לחות במיוחד, מווסת את לחץ הדם, הקלה על ספיגת ברזל ומשפר את החסינות. הוא עשיר באשלגן, נחושת ויטמינים C, A ו- B5. אבטיח גם מגביר את ייצור הקולגן והופך את העור לאלסטי יותר. זהו אחד הפירות הבודדים שאינם מגבירים את רמת הסוכר בדם.
פירות אחרים עשירים בוויטמין C כתום ומשפרים את מערכת החיסון ובעלי תכונות דלקתיות. הוא עשיר בחומרים מזינים כמו תפוזים, ויטמיני B, מגנזיום, אשלגן ונחושת. הוא גם דל בקלוריות ויכול לעזור לקלוט ברזל וסוכרת. עם זאת, בשל מבנה החומצה שלו, אכילת תפוזים כאשר רעבים עלולים לגרום לגירוי אצל אנשים מסוימים.
תות ופירות אחרים מתאימים לצריכה כאשר הם רעבים. תות, סיבים ומגנזיום וויטמין C הם מקור נהדר לחומרים מזינים. זה לא מגביר את רמת הסוכר בדם כאשר הוא רעב ואף יכול לעזור להפחית את הסיכון לסוכרת. לתותים יש תכונות אנטי -דלקתיות ומשפרים את מערכת החיסון.
זהו מקור טוב לסיבים סיבים וחומרים מזינים בסיסיים כמו בננות, אשלגן, ויטמין B6 וויטמין C. הוא תומך בבריאות העיכול ומסייע בוויסות לחץ הדם. עם זאת, אכילת בננות כאשר רעבים יכולה להגדיל את רמות הסוכר בדם ויכולה לסכן חולי סוכרת. כשאתה צורך בננות כאשר הם רעבים, עליכם לצרוך מזונות אחרים כמו אגוזים, שיבולת שועל, יוגורט ומאזני דגנים.
אולי גם תאהב
חַיִים

גונסה ווסלטרי נמצא בחופשה עם משפחתו: הקיץ איכשהו עובר

חַיִים

קברים היסטוריים ליד קברו של אחמט גאזי בפתיאיה ישוחזר

חַיִים

Nazan Öncel נלקח לבית החולים

חַיִים

IREM DERICI ו- MELIH KUNUKCU בשבוע הבא תפקיד חדש