חושפת את הזמן הטוב ביותר ללכת לישון

האחות רגינה גיבלין, שעובדת עם אנשים עם מחלות לב, קבעה את הזמן הטוב ביותר ללכת לישון. המלצותיה מתפרסמות על ידי הפרסום Huffpost.

גיבלין ממליץ לכל מי שרוצה לשמור על בריאות הלב ללכת לישון בין 10 ל-23:00. כדי להוכיח את דבריה, היא ציטטה מחקר משנת 2021, שתוצאותיו הראו שיש מה שנקרא "שעת זהב" של ללכת לישון.

מומחים ניתחו נתונים שהתקבלו במהלך כמעט שש שנות תצפית מ-88 אלף אנשים בגילאי 43 עד 74 שנים ומצאו כי אלו שהולכים לישון בין 10 ל-23 בצהריים הם בעלי הסיכון הנמוך ביותר לבעיות במחזור הדם והלב. למי שהולך לישון בין 23:00 לחצות, הסבירות לפתח פתולוגיות כאלה עולה ב-12%, ולמי שנרדם אחרי חצות, נתון זה עולה ל-25%.

גיבלין גם מציין שיש לנטר פרמטרי שינה אחרים. "שינה מספקת חשובה לבריאות הכללית וגם לבריאות הלב ומחזור הדם. רוב המבוגרים צריכים לשאוף לשבע עד תשע שעות שינה בכל לילה", היא מזכירה.

מוקדם יותר דיבר הרופא הכללי וחוקר השינה איליה סמירנוב על הסיבות להופעת בעיות שינה לאחר 40 שנה. לדבריו, השינה מופרעת עקב מתח כרוני, חוסר איזון הורמונלי, מחלות מערכתיות או אורח חיים לא פעיל.